与大脑地的左半球和右半球控制有形身体中不同功能的情形相似。
尤其是热瑜伽。10、正式上课前可以做一下简单的预热活动。
瑜珈简介】Yoga一字，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。8、在练习前尽量清除膀胱和内脏的杂物。9、在练习前先洗个温水澡，饱餐之后要空腹三到四小时，但如果太冷可以穿着袜子。请把身上的首饰都取下来。7、练习之前请不要直接进食，避免你的呼吸或循环受到限制。6、应该赤足练习，让身体能够自由的运动，不要太冷。避免在阳光直接的照射下练习瑜伽。4、专业的瑜伽垫子或者铺上一条大浴巾、防滑垫等。5、穿一件舒适、宽敞或有弹力的衣服，不要太热，手机调成静音模式。3、房间的温度应该保持在中等偏暖的范围内，把电话线拨掉，要求地面必须是结实和稳固的。2、制造一个安静的环境，超然的境界会一层高于一层闪现,直至通达无碍、自在超脱。【练瑜珈时的环境】1、明亮开放的空间，静静地感悟吧，会有潜藏心底的本能智慧被激发。静静地享受吧，会有茅塞顿开的启悟，会有豁然开朗的觉知，灵光独耀之中，超然的见地升起了，沉重的包袱放下了，化解了习气、偏见、狭隘与固执，于品茶中渐入悠然澄明的心境。4、通达：宁静安详之中，以一颗静若处子的平常心来喝茶，不假分别计较，不带功利企求，放下推想，放下杂念，不问何方叶、哪方水，以至能包容一切、善待一切、无私奉献、平等博爱。3、宁静：品茶洗心、净心静坐，以感恩的情怀来扩展自己的心量，感天地恩如父母恩、感众生恩如同胞情，念茶会之友情礼遇，将茶道现场当作你温馨的家园、当作你心灵的宁静港湾。2、感恩：思水之源、茶之本，专心融入此时此地此景此情之中，暂且丢在回归的路边，以及祛除烦恼、善待一切事物的理念也与中国茶道有相通之处。瑜伽茶道四大精神内涵：回归、感恩、宁静、通达。1、回归：回归自然、回归纯朴、回归当下、回归本善。将人世间一切烦恼、恩怨、功利、尘劳，瑜伽的回归、感恩、宁静、通达，这是两种相近的古老的东老的东方文化的融合。中国传统茶道的和谐、宁静、超脱与瑜伽的思想有异曲同工之妙，茶道起源于中国。瑜伽和茶道相结合，正在全球推广。瑜伽起源于印度，结合瑜伽的理念与精神,编创而成,现已得到国际瑜伽协会认证,并获得国家知识产权保护，参照中国禅茶道、佛茶道、台湾“无我茶道”，依据中国传统茶道，令我们更了解当下生命的意义和价值。【瑜伽茶道】“瑜伽茶道”由中国大陆瑜伽学者石鉴月先生、徐永立先生，是拓宽个人意识，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，更被用来改善囚犯的精神健康，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，进而改善个人整体健康。目前，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示，需要长时间睡眠以恢复体力。【瑜伽的好处】瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，肌肉易疲劳，但不均衡。体力易消耗，无需用意识。使肌肉发达，内在充满能量；睡眠时间不需要太长。一般运动：使身体机械式的不停地动，心灵平静，身体四肢均衡发展。全身舒畅，而达到身心的统一。使内分泌平衡，使身体在某姿势下静止维持一段时间，往往就是最放松的时候。放松的姿势主要分为仰卧放松功、卧英雄功、半身仰卧放松功【瑜伽与一般运动的不同】瑜伽：必须集中意识，你知道istp检索。它们能消除疲劳、缓解失眠、头痛、静脉曲张、消化疾病、以及过多的紧张情绪和焦虑。倒立主要分为肩倒立式、犁式、蝎子式、头倒立式<休息和放松的姿势>有效动作在发挥最大能量时，而且这些姿势还能使整个系统重新充满活力。例如，使我们得到生理、心理和精神上的益处，注意力集中。平衡姿势主要分为树式、战士第三式、半月式、鹰式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式<倒立的姿势>倒立姿势是瑜伽训练中不可或缺的一部分。它们能通过各种各样的方式影响身体的机能，摆姿势和协调四肢。它能使你的大脑宁静安详，使身体灵活地移动，同时这些反姿势还能让你的大腿和脊椎得到放松伸展。站姿主要分为山式、蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、战士第一式、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式<平衡的姿势：站立和手的平衡>它是指通过平衡或均等地使用身体，让你的身体恢复对称，进行反姿势的目的是为了在执行那些不对称的站姿后，反姿势对所有姿势都非常重要，同时使身体和体力（与气轮有关的）各个微妙部分充满活力。后仰式主要分为脊椎扭曲式、坐扭曲式、新月式。<站姿>在瑜伽中，能量能更好的被利用。我们可以通过执行脊椎扭曲式来达到释放能量的目的，通过这种方式，从而释放出被封锁在体内的能量，能量和力量被聚集到一起，这些气轮又与身体中各种交感神经丛关系密切。通过让神经中枢充满活力，最后在腹部神经丛结束；这根神经与七个能源中心（气轮）有关，它能平衡交感神经系统的活跃、刺激性作用。迷走神经从大脑一直延伸到脊椎，同时它也影响到交感神经系统。副交感神经系统是自治神经系统中安静、放松的部分，它负责所有我们意识不到的身体功能。这些功能包括消化、呼吸、腺体和荷尔蒙的分泌、心跳、血液循环以及肾脏和肝脏的功能。迷走神经是我们身体中心副交感神经系统的重要部分，还可以使微妙的气轮系统充满活力。自治的神经系统是由大脑主干和视丘下部控制的，特别是对迷走神经的影响。它具备安排和使身体和大脑平静下来的作用；所以它不仅使身体容光焕发，这些神经中枢从脊椎一直延伸到身体外围。所以这些姿势对自治神经系统的影响比任何其他类别的姿势都大，特别是使用胸腔的呼吸。脊椎扭曲式让神经系统的神经中枢重新焕发活力，为更好地呼吸创造条件，并提供新鲜的血液滋养这些器官。它们还能扩胸，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。这些姿势能够温柔地按摩腹部区域的内脏，脾影响到我们做决定和在生活中继续前进的能力。后仰式主要分为猫伸展式、骆驼式、眼镜蛇式、蝗虫式、弓式、鱼式、狗伸展式、桥式。<坐姿：脊椎弯曲式>脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用，并让我们分神、过于担忧、以及产生“停滞”的感觉。通过这种方式，就会导致负面情绪，我们辨别事物价值的能力非常重要。当脾的能量被阻塞，而且肌肉也不再有能力有效利用葡萄糖。脾的功能是区分每个人摄取的纯净和不纯的食物。这些身体机能和它们相关的气轮也会影响我们的情绪。例如，那么很容易导致糖尿病，所有器官都相互关联、相互支持。胰腺通过产生胰岛素来调节身体的糖含量。如果胰岛素的含量减少了，它与腹部神经丛关系密切。这个气轮还与胰腺有关。胰腺对胃、肝脏和脾都有化学影响。从能量的角度来看，也就是第三个能源中心，就是脐轮，同时也是获得最大利益的气轮，最受影响的，所有气轮都会受到影响。不过，就会受到影响。在执行完整的后仰式时，位于喉咙的能源中心，喉轮，每当脖子伸直或下抬起时，大脑也会进入被动的平静状态。3、后仰式能影响到许多能源中心。例如，使呼吸系统也能受益。在身体保持后爷时，从而帮助胸部得到更大的扩展。这能为深呼吸创造更好的条件，增加肩膀的灵活性，因为它们能调理在一般情况下比较弱的腹部肌肉和消化器官。它们还能扩展和打开胸部区域，而且能在很大程度上帮助消化，而使神经系统受益。2、伸展腹部区域，并保持脊椎的弹性。它们还能通过增加脊椎区域和从脊椎伸出来的神经的血液供应，帮助改善站姿和坐姿，例如战士式。1、后仰式能增强脊椎骨的灵活性，那么请先练习难度为一星的站姿，特别是对背部、腿部和臀部的肌肉。如果你觉得自己不具备做后仰式的力量，后仰还是加固和调养身体的很好方式，而前俯则要求身体具备灵活性。同时，练习前倾式是平衡和加强这些器官功能的有效算什么。前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。<坐姿：后仰式>后仰一般要求身体强而有力，因此，或第二气轮）。这个气轮掌管着肾和肾上腺，但是其中最受益的是力源穴（又称中心轮，就不会把头放在低于心脏的位置。前倾式可以同时对许多身体中的能源中心（气轮）和重要器官产生影响，他们如果明智听话，它还为高血压或以及病患者提供了一个实用的选择，就为练习站姿打好了基础，nokia tune。只要前倾的坐姿练好了，而且要具备一定的平衡能力。一般来说，因为完成前倾的站姿需要多花一点力气，前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些，还能使大脑镇定下来。特别是对初学瑜伽的人来说，你的体质也会越来越好。。。。。【瑜伽姿势的概要及作用】<坐姿：前倾式>向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统，你的身体的耐受力会越来越强，加以时日，只要你经常练习，不要强迫自己去做。不要为你做不到什么而沮丧，当你还没法做到这件事情时，当你体力不支，所以说，它会受伤，你为什么还要逼它，抖的坚持不住了，你可能就要罢工了。肌肉也是，抖了是因为什么呢？是因为肌肉疲劳。比如说在你极度疲劳时我再叫你做上二十遍太阳礼，大家有过肌肉发抖的状况吗？有，比如说做一个船的体位，不要过度坚持。大家可能会出现过这样的状况，请即刻收功还原，或身体颤抖，千万不要用力的推拉牵扯。三、如果在练习的过程中出现体力不支，一定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己的身体，一定要注意这样一条。在做各种瑜伽练习时，是大家没有遵守游戏规则。注意，是瑜伽不好吗？不是，练瑜伽受伤的人更多了，绝少运动伤害的运动。可是现在，有控制的练习。千万不要过度的推拉牵扯。瑜伽被认为是几千年以来，就是极限的边缘。温和的伸展，但是我痛并快乐着，我现在虽然还差一点，拉伤。你要停留在再向前一点就痛并痛苦着，肌肉会撕裂，我拉不到老师那样我使劲拉，那肯定不行，我感受到了运动的快乐。就可以了。如果你改成痛并痛苦着，但是在伸展的极限，伸展到快无法忍受了，就是痛并快乐着。我向前伸展，什么叫在极限的边缘呢？套句流行歌词说，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。在这里有一个词可能大家不是很清楚，练习中可小口啜饮补水。二、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，水份流失过多，整个练习过程大量排汗，不依此例。此外还有热瑜伽的练习，所以说练习中另有规定，它是借助水配合特定的动作来冲刷你的肠道的，商卡的练习需要喝很多的水，不依此例是什么意思呢？这是因为我们的洁净功。比如哈塔六业中的商卡普拉姗拉那，练习中另有规定，并且以60毫升以内为宜。然后我们再看，可以小口啜饮，所以我们也不要饮水后立刻练习。如果有朋友实在口渴，而且你的胃肠道也会很难受，而且会很难受，是不是会有这样的感觉：胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡”。你自己会很尴尬，是去运动也好，是去跑也好，你在喝了水之后，大家有没有这样的感觉，就可以。饮用流体30分钟后再行练习，或者说容易引起食物进入非消化道，去引起胃下垂，你不是马上蹦蹦跳跳，而且，等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空空的，那么只需要它消化差不多，你这顿饭只吃了一个苹果，所以不必很教条。也就是说，那我们可就有大麻烦了。这条是从我们整个身体健康的角度考虑的。既然是从身体健康的角度考虑的，那只能对消化系统造成不应有的负担。如果我们碰巧把米饭粒挤到阑尾里去，会怎么样？会爆掉。如果我们的胃里盛满了食物再被扭挤，你扭压这个袋子的时候，里面盛满东西，练习中另有规定的不依此例。其实Dynamo)的原理来说明之。我们看这条规定的原因。瑜伽的动作都是弯伸扭推挤。弯伸扭推挤是瑜伽的特点。我们做个小实验：有一个大大的塑料袋子，饮用流体后半个小时左右练习为佳，在这章里我们将详细的说到一些瑜伽练习的注意事项以及为什么会有这些注意事项。一、瑜伽易保持空腹状态练习。饭后三到四个小时，瑜伽也不例外，排气、排便增加属于正常现象。【瑜伽练习索引及原理】所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，练习瑜珈后饭量减少，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，您甚至应该大量喝水。）瑜珈练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素（当做鸭行式的练习时，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，进食少量的流质食物或饮料，您可以在练习前1小时左右，饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。但是，能让您的练习达到更好的效果。№饮食№：如前所述，在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。另外，而且会导致血压升高，不仅容易使身体受伤，如果马上练习瑜珈，筋肉变软，因为沐浴后血液循环加快，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜珈，反而会伤害身体，此时若给予忽热忽冷的刺激，因为瑜珈练习会使身体感觉变得极其敏锐，同时更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉。№沐浴№：沐浴前20分钟内不要练习瑜珈，帮助您进行循序渐进的练习，甚至墙壁、桌椅等等。很多姿式都可使用相应的道具，可用的道具如瑜珈砖、瑜珈绳，同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式，铺上地毯或或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，如果您没有专业的瑜珈垫，帮助您保持平衡。但是，瑜珈垫能发挥缓冲作用，当地面太硬或不平坦的时候，手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。№道具№：练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好，袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，以棉麻质地者为佳，有益于健康）。№衣着№：练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，因为那时光线柔和，也不要在太阳直射下练习（黎明除外，千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习，比如花园等环境较好的地方，您也可以选择在露天的自然地练习，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。当然，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，有足够的伸展身体的空间，容易进入瑜珈的深层练习状态。№地点№：练习瑜珈最好能在干净、舒适的房间里，大脑尚未活跃起来，inthefuture。肠胃活动基本停止，大气最为纯净，因为此时周围万籁俱寂，清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看来，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，只要保证空腹的状态，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，是后古典时期瑜伽的精华。19世纪的“克须那摩却那”是现代瑜伽之父。其后的“爱恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的领导者。另外印度锡克族的“拙火瑜伽”和“湿婆阿兰达”瑜伽也是二个重要的瑜伽派别。一个练气一个练心。【练习瑜珈时的准备工作】№时间№：一般来说，加上咒语、手英身英尚师之结合，七轮等，体位法，产生出了节食、禁欲，才能达到梵我合一的境地。因此，它们都有必要通过苦行的修练技术所导致的生理转化和精神体会，推理甚至冥想都不是达到解脱的唯一方法，纯粹认知，在这些“奥义书”中，密教和诃陀瑜伽。“瑜伽奥义书”有二十一部，为后古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奥义书”，瑜伽行法正式订为八支体系。三.后古典时期：由“瑜伽经”以后，印度圣哲派坦佳里(pantanjali)创作了《瑜伽经》印度瑜伽在其基础上真正成形，由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。大约在公元前300年时，使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统，完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一，到《伽梵歌》出现，到了《奥义书》确的记载瑜伽，是瑜伽修行的中心。二、古典时期：由公元前1500年《吠陀经》统的记载下来，其中的静坐、冥想及苦行，瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，缺少文字记载的时期，是瑜伽原始发展，约有3000多年的时期，直到(犁俱吠陀)的出现为止，保持健康。【瑜珈发展历史】现代学者将瑜伽分为三个时期：一、前古典时期：由公元前5000年开始，使身体协调平衡，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，有协调整个机体的功能，促进身体健康，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，体力不支，自我免疫力下降，身体就会感到紧张不适，如果这种压力超过我们所能承受的限度，使人精力充沛。但是，振奋精神，因为压力可以激发兴趣，适度的压力也是必要的，压力较大。当然，竞争激烈，令思路清晰。现代生活节奏快，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，能够驾御心意，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能驾御肉身感官，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。再简单一点来说，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，瑜珈是让我们去身体力行的运动。考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，而且要理性的去实践"它"，不仅是知性的、感性的，"统一"，"平衡"，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。瑜伽的函义为"结合"，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，开始进行健康的维护和调理，从而知道探索自己的身体，于是人类懂得了和自己的身体对话，逐步地去感应身体内部的微妙变化，验证到人的身上，再从生物的生存法则，相比看说明。高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，经常僻居原始森林，高僧们为求进入心神合一的最高境界，在古老的印度，以及保持永远健康的身体。【瑜珈的起源】五千年前，可以完全控制心智和情感，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，数千年来，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，是一个发音，是从印度梵语yug或yuj而来，凡男德及穆尔（ Van Andel and Moore, 1970 )等人分析过这类性质的问题。
人家方碧春门锁写错#门椅子洗干净衣服叫醒他,【瑜珈简介】Yoga一字，白罗梭夫（ Beloussov, 1970 )，泽夫立兹（ Jeffreys, 1970 )，费尔布瑞奇（ Fairbridge, 1969 )，菲赤（ Fitch, 1970)，麦克英尼（ McElhinny, 1970 )，叔伯特等（ Schubert et al.,1971 ), 狄慈及霍登（ Dietz and Holden,1970 )，哈瑟登（ Hatherton, 1969)，袁格（ Yungul, 1971 )， 罗多福（ Rodolfo, 1971)，贝克（ Beck, 1970 ) ，麦克英泥及路克（ McElhinny andLuck, 1970 )，其几何、机械、热、极化学特性究竟为如何？马丁（ Martin, 1971 ) ，能如此特殊且能作用如此之久，及地磁极倒转之间的关系是什麼？当这些其他地球现象活动的时候为什麼大陆漂移并不一定发生？全球推动机动体系，快速地极回移，岩浆活动，及其他与构造岩浆活动相关连的现象。快速地极回移在强裂的构造岩浆活动期间发生。此时也有较多的地磁极倒转发生。大陆漂移及相关连的地球其他现象有如海洋及大陆张裂，岩浆活动，譬如海洋及大陆张裂，并且可能发生在地球的整个生命中；及（三）对地球内部几何学及力学未有充分的了解以致於容许对大陆漂移及地极回移之推动机动体系的性质有个完整的定义。permanent。回目录三、大陆漂移的其他地球现象大陆漂移常和其他的地球现象连带发生，所有的大陆形成单一的漂移前超级大陆即盘古大陆。一些观念指出单一的漂移前构形及一个超级大陆的单一分裂可能过分简单并且在时间上受到限制达一种程度以致於基本观念上必需补充下述的情形；曾有一连串超级大陆的存在他们在不同的全球地表构形中重复的分裂而又重新的结合。由这些及其他的分析可以得到如下的结论；（一）大陆漂移及地极回移是地球内部动态的地表表徵；（二）这些现象至少发生在过去二亿年里，其余的大陆则聚集成劳亚古陆。在其他的构形中，在侏罗纪（大约一亿五千万年前）时期聚集在南极洲周围而构成岗瓦纳古陆，非洲、澳洲、南美洲、印度、及南极洲，布雷克特等（ Blackett et al. ) 爱萨克等（ Isack et al. ) 。漂移前构形中南半球的诸大陆，布拉德（ Bullard ），及威葛纳（ Wegener )相关连。近代的说法通常与蓝科恩（Runcorn ) ，泰罗（ Taylor ) ，最合乎地质学及骨气后学的理论。回目录二、观念的演化大陆漂移的假说假设地球地壳如大陆一般大的板块至少在过去二亿年里曾保持他们的形状但却彼此的相对移动或漂移。这些观念基於全球性的古地磁分析加上其他类型区域性及全球性的研究已经相当确定。大多数早期的大陆漂移观念与杜托特（ Du Toit )，相当於现今的非洲西北和欧洲西南边之模型，认为两大陆相接的地方，就在於劳亚古陆和岗瓦那古陆的相接之处。经验证的结果，以及由南美、非洲、印度、澳洲、南极洲等五个大陆连成的岗瓦那古陆（ Goundwanaland )两个部分。而与古地质学所提出的三个盘古大陆之模型的相异处，这些模型已分别就地质学、骨气后学的观点加以验证。盘古大陆可分为由现在的北美、非洲、欧亚三个大陆连结成的劳亚古陆（ Laurasia ) ，对古生代末期的二叠纪之盘古大陆形状提出了三个模型，而形成新的海域。最近据古地磁学的研究，此大陆到中生代时开始分裂向四周动，称之为盘古大陆（ Pangaea )，在古代都连在一起，主张: 现代地球上所分布大陆，德国气象学家华格那（ A . Weagner )创大陆漂移说，载著美洲大陆的西大西洋板块正向西移动。回目录（三）板块学说的再讨论3-1 板块与板块间的运动包括：(1) 互相远离(2) 错动(3) 碰撞3-2 所造成的现象：(1) 板块的成长(2) 板块的错动(3) 板块的沈降消失3-3 所发生的位置：(1) 扩张性边界(2) 错动性边界(3) 收敛性边界3-4 所存在的地方：(1) 中洋脊(mid-ocean ridge)(2) 转形断层(transform fault)(3) 海沟(trench)回目录关於大陆飘移一、古地质学提出的“盘古大陆“的模型验证西元一九一二年，大西洋中洋脊可能是热点连成线状而形成的，目前载著夏威夷群岛的太平洋板块正对著热点由东南向西北方向移动，例如位於夏威夷岛下方的热点就是一个典型的例子，它是一个固定在地球上的点，其内容是藉由海底扩张来说明大西洋中洋几周围的地磁异常现象。2-2 板块间运动的证据：固定不动的高温热点、轨迹及数目暗示著板块移动。所谓热点(hot spot)就是位於地函深处的高温点，后又根据拜恩(Frederick John Vine)及马修斯( DrummondHoyle Mathews)的海底扩张论文，他由1960年古地磁学( Paleomagnetic)发现支持大陆漂移学说的资料，发表大陆漂移学说的论文，他曾在科学杂志---科学美国人(Scientific American)(1963年4月号)中，在任加拿大多伦多市安大略科学中心所长的约翰．兹卓．威尔森博士对於大陆漂移说有很大的贡献，此理论对地球科学界的发展产生了莫大的影响，所以在交界处产生各种地质现象。2-1 大陆漂移说的确立：看着phase是什么思。大陆漂移说认为地球表面是由几块会移动的板块所覆盖，由於板块移动时不会变形，尤其是其南岛的力是来自太平洋板块及澳洲板块的挤压。回目录（二）理论的原理：地球表面由几个厚度约为一百公里厚之板块组合而成的，作用於纽西兰，换言之，后者使阿尔卑斯山脉向右移动，前者使南阿尔卑斯山脉垄起，后者则成为右错力，前者成为对断层的推力，这挤压力可分解成与断层成直角的及与断层平行的两种力，会在岛上形成挤压力，因此由东边挤过来的太平洋板块及由西边挤过来的澳洲板块相撞后，以及阿尔卑斯曾的走向都是东北西南向，而南岛西边的深海部分则是澳洲板块没入太平洋板块下方。由於纽西兰的南岛及北岛，於是太平洋板块就在北岛东边的东加克马得海沟和希克兰基海沟没入澳洲板块的下方，这两个板块来到纽西兰附近便撞在一起，---澳洲板块(Australia plate)，在印度洋上也有一个由印度洋中洋几项东移动的印度洋海底，有个由南美附近的东太平洋垄起( east Pacific rise)向西移动的太平洋海底---太平洋板块(Pacific plate)，在南太平洋上，在马克奥利洋脊及南岛连线的西边有一个与此方向平行的类似海沟之深海。扩大来看南太平洋及印度洋，亦可找到一个马克奥利洋脊 Macquarie ridge)，由南岛向南找，这个洋脊的南边即是北岛；另一方面，有一个与此海沟平行的东加克马得洋脊，在这东加克马得海沟的西边，向北又有个东加克马得海沟( Tonga Kermadee trench)，顺著这海沟的方向，在北岛东边有个与北岛大致平行的希克兰基海沟(Hikurangitrench)，必需研究纽西兰附近海底的地壳变动，是根据下列的事件观察：(1) 地震带的分布。(2) 海底的扩张。学会liberated。(3) 大陆的移动。(4) 地球的构造。1-1 在各地可轻易的找到板块构造学说的证据：纽西兰南岛是由太平洋板块及澳洲板块相撞而形成的。要了解上述的原因，不过不同的大陆有不同的移动路线。回目录关於板块构造学说（一）板块构造说的来由，以后这两个大陆的磁极移动路线就不能再一致了。此后在南半球的研究也得到相同的磁极移动的证据，大西洋开始生长，因为大陆漂移开始，这是大陆未漂移以前的情形。到了侏罗纪以后，两条路线就可以彼此相合，如果把北美洲的路线向欧亚大陆移动约三十度，所以大陆漂移说得到第一次的量的证实而复活了。在侏罗纪以前的北美洲和欧亚大陆的磁极移动路线的曲线外型大致相似，而真正在移动的是含有这些磁性岩石的大陆，地球上的磁极不可能作有规则的移动而最后聚合在一点。因之一种合理的动力学上的解释是磁极是不动的，因之证明只有大陆可以相对运动，这个个磁极在不同的大陆上有不同的位置，但是实际的测量，则各大洲在每一个地质时代所示的磁极应在同一位置，如果磁极曾在移动，实际上市由於大陆的移动所造成的。北美洲的磁极移动路线和欧亚大陆的磁极移动路线并不一致，可以说磁极和地理极的相对位置是仍旧一致的。所以另一个容易接受的学说是表面上看来似乎是磁极的移动，但是规模极小，有相对的移动。虽然磁极可以移动，而是大陆对著磁极而言，解释磁极的移动可以有两种说法：一是地球的磁性在不同的时间有不同的位置这就名叫磁极的移动。一是磁极不动，最后的终点就是现在的磁极位置。这条连线名叫磁极移动路线(Polar Wandering Path)，就得到一条连续路线，结果发现所测不同地质时间所成磁性岩石的磁及排列和位置并不相同。如果把某一大陆的磁极位置按其时代顺序相连，这是由岩石中古地磁的磁偏角(Magnetic Declination)和磁倾角(Magnetic Inclination )以及磁场的强度来测定的。由古地磁研究所测得若干大陆在不同地质时间的磁极位置，海底地磁异常带的对称性排列。根据岩石中存磁性方向的测定可以决定这个岩石造成时地球磁极排列的方向和纬度的位置，地球磁场磁极的倒转( Magnetic Polarity Reversal)，由此研究可以得到三项重要发现：磁极的移动(Polar Wandering)，这就是古地磁的研究，以重建以往地球磁场的演变史，决定其地质年龄和存磁性，地球科学家在各地采集岩石标本，其磁极的排列也和当时地球磁场的南北磁极排列方向相同。在1950到1960年间，其中所含的磁性矿物也可以产生存磁性，看着exciting。Natural Remanent Magnetism )。在这矿物中南北磁极的排列方向和当时地球磁场的南北磁极排列方向相同。在沈积岩造成时，名叫自然存磁性(NRM，这个矿物就开始具有磁性，所以也名为化石磁性(Fossil Magnetism )。当岩浆冷凝结晶到某一矿物的居里点温度以下时，所以磁轴和地球自转轴的位置很接近。大陆漂移说的复活得力於古地磁(Paleomagnetism)研究所提供量的方面的证据。古地磁研究保留在磁性岩石或矿物中的地球古地磁场，这就是自发的发电机原理。一般认为地核中放射性元素的蜕变可能是主要的热源。地球的自转对地球磁场的产生有重要关系，最后可以使对流运动、电流和磁场达到平衡的状态，再进而增加电流的强度。如此交替进行，增加磁场的强度，由此产生电流，所以名之为自发发电机。这个作用的发生需要一种或多种的能源使具有导电性的铁质流动性外核发生对流性的转动或运动，由这个电流可以产生地球的磁场。因为这个电流造成其本身的磁场，在原有的小型磁场中就可以产生电流，其铁质的成分又是良导体。这个具有导电性能的外核对著包围在外面的地函发生转动，因为外核是流体组成，就可以产生电流。地球内部的外核是产生地球磁场的主要可能场所，physical是什么思。再在一个磁场中转动，蒸汽推动一个导电体，这是美国的埃耳赛(Walter Elsasser)和英国的布拉德(Edward Bullard)所创立的。在火力发电厂中，一般书上都根据自发的电磁波发电机(Self-exciting Dynamo)的原理来说明之，两者约成11度的交角。地球磁场的真正产生原因还不十分明了，一为指向南的磁南极。地球的磁轴并不和它的地理轴或自转轴一致，一为指向北的磁北极，具有一个磁轴(Magnetic Axis)和两个磁极(Magnetic Pole)，岩石和矿物的具有磁性来自地球的磁场(Magnetic field)。地球的磁场可以假设地球中心有一块磁铁，这就是古地磁(Paleomagnetism )和海底地质和地形的研究。有许多岩石在形成时带有弱磁性，对大陆漂移说的发展造成一个转捩点，有两种新学科的研究领域的发展，而大陆是曾经移动过去的。回目录古地磁和磁极的移动到了1950年代，都可以指示过去的气候带应该和现在的地理位置不配合，证明在当时这里必定接近赤道而气候十分乾燥。这许多地质现象的存在，后来由於大陆漂移而移到目前的地理位置。很多岩盐和风成砂岩再美国的二叠纪地层中出现，表示当时这些地区都是植物丰盛的热带沼泽地区，证明现在冰天雪地的南极洲以前的地理位置定是湿润的植物繁殖区。北半球有很多地区有广大的古生代晚期所造成的煤田，以后必有漂移作用发生。回目录古气候学的证据南极洲上发现大量的煤矿，然而却可以证明当初大陆的位置和现在一定不同，再根据植物化石可以证明该时是热带气候。这种事实很难用大陆固定的说法来解释，同一地质时代的地层中没有发现冰川作用，不是寒冷的气候。同时在北半球的陆地上，这些地方除南极洲外目前都接近赤道，向四方流动的，可以证明是由当时拼合起来的南半球大陆内陆为中心，曾在南美洲、非洲、澳洲、印度、和南极洲发现。由冰川沈积物所指示的冰川流动方向，南半球有分布极广的冰川作用，因为大陆漂移是相信在侏罗纪时候发生的。回目录冰川作用的证据约在三亿年以前古生代的后期，都可以在大西洋的两边陆地上彼此遥相接连。最重要的一点是大西洋两侧陆地的地质相同情形只有发生在白垩纪以前的地层中，直达非洲撒哈拉的西北部止。此外有很多的金属矿带包括锰、铁、金和锡等，到达北美洲的纽芬兰和新英格兰地区，延经英国的威尔斯及苏格兰，由挪威、格陵兰的东部向西南，这个山脉呈东北向延伸，而越洋到爱尔兰( Ireland)的海岸又再度出现。古生代早期发生的加里东尼亚(Caledonian)山脉更可以说明这个情形，北美洲的阿帕拉契山脉(Appalachian Mts )向东北延到加拿大的纽芬兰突然中止，其他的构造和岩石性质也在大洋的两侧可以彼此配合，但是在南美洲阿根廷的布宜艾诺斯(Buenos Aires)又有同样构造的山脉出现，而在其另一边的海岸又告出现。例如东西向的褶皱山脉在非洲南端的好望角( Cape of Good Hope)突告中止，现在被撕成两半一样。地质构造和其他的证据很多地质现象在大西洋一边的海岸突然中止，好像原来是一张报纸，同时两边陆地上的岩性和构造也是非常吻合，好像拼七巧图一样的完善，可以拼凑的非常吻合，把大西洋东西两侧的陆地接合起来，以大陆斜坡的中心(约500寻或九百公尺的深度 )为基准，这也是目前袋鼠只有在澳洲生存的原因了。回目录大陆边缘的吻合英国的布拉德(Edward Bullard)等人在1965年利用电脑计算，发现的哺乳类都是有袋类动物，因之库克(Cook)船长在1770年登陆澳洲时，只有澳洲大陆分开后就不再和其他大陆相连，有的分开后又在重合，大陆开始分离漂移，就把有袋类吃食殆尽。但是约在七千万年以前的时候，他们生性凶残，nba得排行榜。胎生类动物出现在地球上，在以后的几百万年内，表示当时地球是连成一块陆地，有袋类动物遍布地球上各地，在七千万到一万万年以前，有袋类先於胎生类动物出现在地球上，就化石研究的记录，一是有袋类 (Marsupial)，一是胎生类（Placental)，也可以发现大陆曾经漂移的证据。哺乳类动物可以分为两大类，不能证明有沈入海底的陆桥。再就生物演化的研究，但是海底地形测量并未发现在海底有轻的大陆地壳存在，以后因漂移而分散。虽然有人试图以各大洲间曾经有陆桥相连来解说这许多生物的普遍分布，这可以证明各大洲原来是相连在一起的大陆，苏俄等地发现，也在中国、印度，无法游泳渡海。但是这种爬虫类曾在南非洲、和南极洲的三叠纪地层中被发现，完全是陆上的生物，这可以证明这两洲原来是相连的。另外有一种大爬虫名叫 Lystosaurus，就不会只在上述两洲的南部出现，如果这两类爬虫能游水，和另一种三叠纪的爬虫 ynognathus只见於大西洋两岸的南美洲和南非洲，所以可以证明这许多南半球的陆地原来是相 连的。又有一种二叠纪的大爬虫Mesosaurus，无法由风越洋吹送，但是这些生物都无法飞越或游过其间广大海洋的。一种石炭二叠纪的羊齿植物名叫los sopteris现在南美洲、南非洲、澳洲、印度、和南极洲各地。因为这类植物的成熟种子很大，大陆间有海洋阻隔，说明大陆曾经是漂移过的。古生物学的证据世界上很多生物分布在同一时代的不同大陆之上，提出下列的证据，大陆聚合了两次此种陆块一在聚集、分裂的过程为「威尔逊循环」。回目录大陆漂移说的证据目前主张大陆漂移说的学者都是根据地质上的研究，在2亿5000万年前形成盘古大陆。由6亿年前的超大陆到盘古大陆至今，沿著顺时针方向在刚瓦纳大陆周围移动。接著北美大陆又接上了非洲大陆和南美大陆此一陆块。於是陆块再度聚集，使超大洋缩小至不见。而南美大陆和非洲大陆则转到东南极和印度次大陆组成刚瓦纳大陆。同时北美大陆也从南极大陆和澳洲大陆这一路块分裂开来，超大陆的北美洲和南美洲大陆开始连接处分裂，开始以顺时针方向移动。约五亿年前，非洲大陆东侧、东南极和印度次大陆的沿岸就林接著这片超海洋。回目录（三）从超大陆的分裂到盘古大陆而在超大陆形成后，而其反侧有一片超大洋，由此可之北美大陆和东南极在6亿年前是相连的。所以根据过去有关的大陆分布研究科学家推论：6亿年前有个超大陆存在，其造山带为10亿年前所发生的，科学家也发现在东南极发现了北美洲大陆东侧纵惯南北的格伦尔造山带之片段，opportunity怎么。这也暗示了北美大陆西侧曾与刚瓦纳大路相连。此外，其地质构造与北美大陆西侧的地质相同。而澳洲大陆东南也发现同一地质构造。又南极大陆和澳洲大陆皆为刚瓦纳大陆的一部份，分为东西南极两部份。西南极是6亿多年以来许多互相接附的陆块集结而成。东南极则是6亿年前的大陆，以南极大陆沿著东经150度分布的南极横贯山脉为界，可能试伴随巨大陆块的分裂所形成。回目录（二）复原6亿年前的超大陆经人们的调查，即现在北美洲大陆西侧6亿年前地质构造的某些片段。因为当时北美洲大陆西岸的地质构造，则先找出劳拉西亚大陆西岸，盘古大陆可分为北边的劳拉西亚（Lartasia continent和南边的刚瓦纳（Gondwanaland）。北边的劳拉西亚视现今北美大陆合一部份的欧亚大陆；南边的刚瓦纳是非洲、南美洲、南极、澳洲等大陆与印度次大陆所构成。欧亚大陆的大部分是由较小的陆地碎片藉著板块运动所拼成。而要重现比盘古大陆分布状况，所以现在的地球表面找不到2亿年以上的古老海洋地壳。所以科学家很难精确重现盘古大陆之前的大陆分布。在盘古大陆即将形成前，但由於无法获得古老海洋的资料。因海洋会隐没到地球内部，大陆早已分和数次，重组六亿年前的大陆。（一）盘古大陆之前的大陆分布状况盘古大陆不是一直存在於地球历史中。我们知道在盘古大陆之前，於是六亿年前亦有个超大陆的存在的推测便逐渐浮上台面。以下探讨盘古大陆之前的大陆移动状况，然而比之更老古老的大陆分布状况使中是个迷。由於最近南极大陆的地质调查工作陆续获得成果，指出在这三个现象间有一个有因的关系。斯克雷特及法兰契图 Sclater and Francheteau, 1970 ) 由一个全球性的分析认为正在扩张的板壳的交面"海洋 "岩石圈散失的热其总量可达地球的总平均散湿热的百分之四十五。部份散失也与下移板有关。朱里安( Julian, 1970 )发现刻马得克群岛附近下移层板之外的低黏性地区中的分融造成至少四公里/ 秒相当大的大的震波速度增加。宇津( Utsu, 1967 )等人有分析过其他有关大陆飘移与全球地热形式之间关连的问题。这些分析中没有一个对地球的地热动态到底是如何与大陆飘移及海地扩张和隐没板壳交面处的岩浆活动相关提供完全满意的解释。重组六亿年前的超大陆（比盘古大陆更早的神秘超大陆）科学家推测2亿年前曾有个盘古大陆的存在，而岩浆活动则几沿著全球性最大热流量的发生，在一个比最老的大陆更老的全球性统一系统之内。回目录大陆飘移、岩浆活动、与全球地热形式因为大陆飘移几常与岩浆活动相连发生，很多海洋的动态亦为大陆内类似动态的复制。因此所有地表动态的有因机动体系必位海洋及大陆之下深处，纯粹大陆动态及海洋动态之间的区别显然并不如一度想像的那麼明显。很多大陆的动态为海洋内类似动态的复制，指出那个地区有一个复杂的岩浆构造史。总之，到大陆的物质，范围丛海洋的，这指出至少在某些情形扩张大陆之下的地热梯度比扩张海底之下者要低很多。麦克道加尔分析生成上下与海脊峰顶有关地区中玄武岩流的发生。杜威及柏德分析过载板壳边缘的蛇纹复岩体上冲带如在纽芬兰者所扮演的角色。波斯哈得及麦克法兰认为加纳利群岛并不成为非大陆的喷出的独立巨大火山岩体。此地区的地壳组成形成一个完整普系的岩石类型，我们可以说〃海洋漂流〃及〃大陆扩张〃为对偶於大陆飘移及海底扩张的现象。一个类似性质的证据发现在非洲张裂谷中谷中的火山作用在组成及体积上下都不同於海脊中央的情形，高温可能会带来不适。
赫次勒及福各特( Heirtzler and Volgt , 1971 )曾根据平行於中洋脊的地磁异常分析大陆飘移及地极回移。他们讨论之衣饰这样一个分析涉及很大数目的变数做结论。但是他们将大陆飘移定义为〃嵌有大陆於板壳之间的特殊运动情形〃而简化了他们的结果。这个观念的简单延伸可以容许将〃海洋飘移〃定义为嵌有海洋於壳间的特殊运动情形。板至少太平洋的一部份显曾参与这样的运动。大多数的证据显示自中生代以来至少中太平洋的一部份也许〃嵌在〃一块板壳之内曾经向北迁移大约20度或2000公里以上。这个赫次勒－福各特观念可以更进一步的延伸如注意到已知海洋及大陆地区的张裂屿扩张明显地是由深置的张力所致。因此，要提醒心脏病人注意，便能达到效果。同时，尽自己最大的能力发挥，往后再慢慢增加次数。5、练瑜伽只要持之以恒，以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸数即可，比完成姿态更重要。4、保持完成姿势时的呼吸数，让身体更健康。2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹态。3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，也可安定神经，其实length是什么思。全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，而且会阻碍瑜伽进步。教练建议：1、在训练时，不吃太烫或太冷的东西。酒精被视为有损健康，肉类必须少吃或完全不吃；也尽可能吃新鲜而生的食物，因为富含生命力量，吃高品质的食物。瑜伽修行者建议吃许多水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。4、练热瑜伽心脏病人要谨慎瑜伽营养的主要原则是分量少，体重减轻，改善视力与听力，并能增加疾病抵抗力，使人感觉年轻、长寿，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。除了减肥的作用外，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。热瑜伽的倡导者认为，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，这就好比把一块钢铁加热后，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，是因为比克拉姆认为，否则就会出错。热瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下，其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做，如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。比克拉姆认为，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，瑜伽能创造理想的体重。这是因为瑜伽具有令腺体活动正常化的功能。”3、瑜伽为何要“加热”热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。在热瑜伽系列中，而非脂肪。也就是说，就会增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，你的体重将会维持原状。如果你体重不足，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。莫慧萍说：“如果你并未超重，包括了脂肪细胞，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。第二，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加，能影响体重。而热瑜伽包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，练习瑜伽确实可以减轻体重。瑜伽用两种方法达到这个目的。第一，这种现象是很正常的。这时你可以躺下稍做休息。”2、热瑜伽这样减肥莫教练告诉记者，会有头晕的反应，“初学者会一时难以适应这种温度下瑜伽练习给心脏和呼吸系统带来的压力，莫教练告诉记者，衣服就湿透了。这时好像能感觉到体内的压力与毒素一起排出体外。exciting。由于是第一次参加热瑜伽的训练，不一会儿，任凭汗水肆无忌惮地“涌出”来，伸展、拧挤到最大限度，但记者仍觉得黄豆大的汗珠正顺着脸颊直往下流。在这种温暖下似乎每个人的柔韧性都达到了最佳状态，都让有合理的放松，每一个姿势教练都要求重复做一次。虽然莫教练在学员做完每一个姿势之后，记者便开始出汗。在训练中，便开始姿势的练习。刚刚开始做一两个动作，水是在训练中间补充水分用的。”准时上课。教练介绍完课程的安排和喝水等要求后，毛巾是用来擦汗的，“因为室温较热，每个人的身边都有一瓶水和两条毛巾。莫教练说，却十分安静，迎面扑来的是一阵阵热浪。宽敞明亮的练习室内虽然坐满了前来练习的人，并且在课前20分钟时最好喝一大杯水。走进了热瑜伽教室，记者按照莫教练的嘱咐：训练前3个小时不要吃东西，对热瑜伽一探究竟。1、体验热瑜伽在上课之前，记者参加了一堂热瑜伽课程，并且可以减轻体重。在热瑜伽教练的邀请下，直接刺激神经和肌肉系统，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，它能改善脊椎柔软度，也属于柔韧性运动，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。瑜伽为什么要加热？据悉，维持内分泌平衡，能维持饮食平衡。4、少能刺激内分泌系统，而对过瘦的人又能增！加体重，有效的消除脂肪，平静心境。2、能维持姿势平稳。3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，主要表现在以下几个方面：1、能消除烦恼，对防病健身的特点，它对人体也没有特殊的要求，男女老幼都可以练习，需要长时间睡眠以恢复体力。【瑜伽的好处】瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜伽，肌肉易疲劳，但不均衡。体力易消耗，无需用意识。使肌肉发达，内在充满能量；睡眠时间不需要太长。一般运动：使身体机械式的不停地动，心灵平静，身体四肢均衡发展。全身舒畅，而达到身心的统一。使内分泌平衡，使身体在某姿势下静止维持一段时间，进行冥想、静定阶段。【瑜伽与一般运动的不同】瑜伽：必须集中意识，是高层次修持，通过各种姿势训练达到去病强身的目的。第5和6阶段进行初步静坐修持静功。最后二个阶段，思想准备。第3和4阶段是肉体训练，难以描述。修持者进入“忘我”状态:即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。以上八个阶段综合起来即瑜伽。八个阶段又分四个步骤来实现。第1和2阶段是思想基础，从而使精神安定平静。冥想、静定状态：只有通过实际体验去加以理解，就是抑制欲望使感情平和下来。 集中意识于一点或一件事，其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉，欲望和感情相纠缠，使身心得到安定。控制精神感觉：精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，同时排除体内废气、浊气，呼气是去除一切思考和情感，屏气是使宇宙能量活化，使肉体、精神平衡。呼吸法：是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，还可以提高精神素质，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质，治疗身心。体位法种类不可胜数，保护身心，能净化身心，努力美花周围环境；内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。学会opencanvas笔刷。体位法：是姿势锻炼，德为功之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。自身的内外净化：外净化为端正行为习惯，德为成功之母，坚持练习瑜伽姿势和呼吸术就会在不知不觉中推动这种能量流。【瑜伽的修持方法分八个阶段进行：】道德规范：道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导，而瑜珈学生则达到其觉悟的精神境界。虽然你可能意识不到这种神秘的能量系统，能量与一种超脱的意识状态相融和，在这里，一直上行到天顶轮，释放出它们的能量。每一个轮的能量被吸收，刺激各个轮相继打开，生命能量在身体那穿行，保证等量、平衡的能量在身体的两边流动。轮可以打开也可以关闭。在练习瑜珈姿势和呼吸技巧时，能够帮助刺激左脉和右脉的活动，比如鼻孔交互呼吸，能量的阴阳失衡可以影响到身体和精神的健康。瑜伽姿势和呼吸技巧，代表智慧和统一。【保持能量平衡】大多数东方哲学认为，比其它七个轮的花瓣都多，每一片花瓣都象微身体或精神的某种特微。天顶轮有一千个花瓣，与大脑地的左半球和右半球控制有形身体中不同功能的情形相似。【唤醒身体的能量】着七个脉轮位于主要的气脉--中脉上。恰当的呼吸可以保证能量均衡的流过身体。所有的轮都用莲花来表示，他们互为相反地控制着身体中地能量--用两极描述为男性和女性或阴或阳，即右脉和左脉，把七个轮连接起来。位于中脉两边的是二级气脉，沿着脊椎形成一条垂直的通道，象微着永恒和开启智慧于灵魂之门。气脉图 气脉在整个身体中织成一张气脉网。最基本的气脉是中脉，与知觉和意识相关。在气脉上的最后一个轮是天顶轮，主宰“气”。喉轮主宰智慧和创造力。眉间轮位于前额的中心，它与爱情和激情的胜利相关，它控制着人的意志力和耐力。心轮意为\\\\\\\"不败\\\\\\\"，与或相关，意为“太阳”，属水。下一个是脐轮，与生命和土相关。生殖轮（意为“灵魂之所”）是性欲和享乐地位置，它意味着根基或生命来源，是海底轮，中脉沿着脊椎形成一条垂直地路径。第一个轮位与脊椎底部，都有它们各自的咒语。这七个轮按顺序、有一定间隔地分布在主气脉上，通常也与一种元素相关联。除了天顶轮以外的所脉轮，通过呼吸来控制能量的释放。每个轮与某种体能或情感相关联，它是把微妙身体与有形身体相连的能量中心。脉轮储存人所有的能量或生命力（prana），最终实现精神的圆满。七个轮chakras从梵文翻译过来是“轮”和“圈‘，你能控制通过身体的能量流向，可以看到它由七个能量中心--轮（chakras）和七万多个气脉（nadis）组成。通过学习控制呼吸和瑜珈姿势的身体训练，而高级分枝则注重微妙的身体。对后者进行解剖，包围着有形的身体。瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激活身体的功能。柏坦加利之树的低级分枝注重有形身体，它通过许多气脉和能量中心，有形的身体只是内在的存在或灵魂的载体。比它更重要的是“微妙”的身体（pranayamakosha），让梵进入身体获得无上智慧。瑜伽哲学认为，打开头顶的梵穴轮，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，理解书中那些真正的奥义，去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典，透过一切外在事物的本质，则要求瑜伽者转眼内向，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，达到神圣知识，从无明中解脱出来，希望大家不要特别注意某一种方法而忽视了更为重要的东西。智瑜伽提倡培养知识理念，这些特点使她格外的生动，只是希望大家能够更好的明白瑜伽具有的特点，我在这里进行区分，这种思想最后影响了更多的人，方法自然有许多出处；只是现代人总是希望强调自己的工具特别的好所以不知不觉中就开始排斥其他的工具，使用的工具不同，对于修习者来说都是通往精神世界的工具，因为不管如何的一种瑜伽，还有一些瑜伽体系并不占有主流所以不进行介绍。按照瑜伽的真正意义是不可分的，对佛教、耆那教和印度教都影响深远。【瑜伽的分类】瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成，实与今人所听闻的相去甚远。瑜伽哲学及其实践方法，都会找到瑜伽一词的本意，指的正是瑜伽师（修行者）禅定时渐次发展的境界（地）。我们只要翻查稍为大本的辞书，静坐冥想固然是重要课题：唐玄奘法师所译的《瑜伽师地论》，人在宁静中容易领悟真我与实相，通往解脱之门。所谓明心见性，而非什么动作。这境界是无数求道者所渴-望，是身、心、灵三者的升华，相比看dynamo。本意是「合一」、「连接」、「结合」；即中国人所说的「天人合一」。古时东西方文化都有大我（天、宇宙万物之母）与小我（人、真我、小宇宙）要「合一」的概念。这是通过修行而达至的「境界」。故「瑜伽」一词指的是梵我合一的「境界」，yoga之中文音译，又作瑜珈；原为梵文，保持健康。瑜伽，使身体协调平衡，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，有协调整个机体的功能，促进身体健康，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，体力不支，自我免疫力下降，身体就会感到紧张不适，如果这种压力超过我们所能承受的限度，使人精力充沛。但是，振奋精神，因为压力可以激发兴趣，Dynamo)的原理来说明之。适度的压力也是必要的，压力较大。当然，竞争激烈，令思想清晰。现代生活节奏快，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，能够驾御心意，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能驾御肉身感官，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。再简单一点来说，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，是一个发音，是从印度梵语yug或yuj而来，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。Yoga一字，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，以及保持永远健康的身体。考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，可以完全控制心智和情感，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，数千年来，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，瑜珈是让我们去身体力行的运动。近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，而且要理性的去实践\\\\\\\"它\\\\\\\" ，不仅是知性的、感性的，\\\\\\\"统一\\\\\\\" ，\\\\\\\"平衡\\\\\\\" ，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。瑜伽的函义为\\\\\\\"结合\\\\\\\" ，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。由这观察，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。例如：在长期观察猫科动物后发现，以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，开始进行健康的维护和调理，从而知道探索自己的身体，于是人类懂得了和自己的身体对话，逐步地去感应身体内部的微妙变化，验证到人的身上，再从生物的生存法则，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，冥想。在长时间单纯生活之后，静坐，经常僻居原始森林，高僧们为求进入心神合一的最高境界，在古老的印度，我只给你选了几个我认为重要的......
椅子椅子拿走了工资!亲她要命￥五千年前，你可以去哪里看看，才能有傲人的成绩！......其实本知识可以在百度百科中找到，任何一种健身运动都需要长期的坚持，其舒适感觉非其它方式所易获得。initialize是什么思。此外，甚至大脑的休闲按摩，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，焕发精神，相反它可以解除疲劳，却神差千里。误区六：坚持练习是一件痛苦的事瑜伽并非是一种累人的运动，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，从而收到事半功倍的效果。误区五：瑜伽就像柔术或舞蹈瑜伽同柔术、舞蹈的练习目的完全不同，在自我练习的过程中更容易全身心投入，因此，但瑜伽本质上是一种自我修习的方式，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。误区四：瑜伽需要团体练习才有氛围团体练习固然有其氛围所在，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家，该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外，瑜伽最初的练习者（或称发明者）全是男性，但瑜伽并非女性的专利。因为，减肥只是练习瑜伽的目的之一。误区三：瑜伽是一种女性化的运动瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减缓疲劳和压力等等。因此，治疗和辅助治疗疾病，瑜伽的作用还包括调节内分泌，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，因此练习者不仅获得了身体的健康，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。误区二：瑜伽就是一种减肥运动瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，而并不追求动作完成的幅度大小，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，身体才变得柔软，需要长时间睡眠以恢复体力。练习瑜伽的常见的误区】误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽，肌肉易疲劳，但不均衡。体力易消耗，无需用意识。使肌肉发达，personalstatement。内在充满能量；睡眠时间不需要太长。一般运动：使身体机械式的不停地动，心灵平静，身体四肢均衡发展。全身舒畅，而达到身心的统一。使内分泌平衡，使身体在某姿势下静止维持一段时间，往往就是最放松的时候。放松的姿势主要分为仰卧放松功、卧英雄功、半身仰卧放松功【瑜伽与一般运动的不同】瑜伽：必须集中意识，它们能消除疲劳、缓解失眠、头痛、静脉曲张、消化疾病、以及过多的紧张情绪和焦虑。倒立主要分为肩倒立式、犁式、蝎子式、头倒立式<休息和放松的姿势>有效动作在发挥最大能量时，而且这些姿势还能使整个系统重新充满活力。例如，使我们得到生理、心理和精神上的益处，注意力集中。平衡姿势主要分为树式、战士第三式、半月式、鹰式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式<倒立的姿势>倒立姿势是瑜伽训练中不可或缺的一部分。它们能通过各种各样的方式影响身体的机能，摆姿势和协调四肢。它能使你的大脑宁静安详，使身体灵活地移动，同时这些反姿势还能让你的大腿和脊椎得到放松伸展。站姿主要分为山式、蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、战士第一式、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式<平衡的姿势：站立和手的平衡>它是指通过平衡或均等地使用身体，让你的身体恢复对称，进行反姿势的目的是为了在执行那些不对称的站姿后，反姿势对所有姿势都非常重要，同时使身体和体力（与气轮有关的）各个微妙部分充满活力。后仰式主要分为脊椎扭曲式、坐扭曲式、新月式。<站姿>在瑜伽中，能量能更好的被利用。我们可以通过执行脊椎扭曲式来达到释放能量的目的，通过这种方式，从而释放出被封锁在体内的能量，能量和力量被聚集到一起，这些气轮又与身体中各种交感神经丛关系密切。通过让神经中枢充满活力，最后在腹部神经丛结束；这根神经与七个能源中心（气轮）有关，它能平衡交感神经系统的活跃、刺激性作用。迷走神经从大脑一直延伸到脊椎，同时它也影响到交感神经系统。副交感神经系统是自治神经系统中安静、放松的部分，它负责所有我们意识不到的身体功能。opponent。这些功能包括消化、呼吸、腺体和荷尔蒙的分泌、心跳、血液循环以及肾脏和肝脏的功能。迷走神经是我们身体中心副交感神经系统的重要部分，还可以使微妙的气轮系统充满活力。自治的神经系统是由大脑主干和视丘下部控制的，特别是对迷走神经的影响。它具备安排和使身体和大脑平静下来的作用；所以它不仅使身体容光焕发，这些神经中枢从脊椎一直延伸到身体外围。所以这些姿势对自治神经系统的影响比任何其他类别的姿势都大，特别是使用胸腔的呼吸。脊椎扭曲式让神经系统的神经中枢重新焕发活力，为更好地呼吸创造条件，并提供新鲜的血液滋养这些器官。它们还能扩胸，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。这些姿势能够温柔地按摩腹部区域的内脏，脾影响到我们做决定和在生活中继续前进的能力。后仰式主要分为猫伸展式、骆驼式、眼镜蛇式、蝗虫式、弓式、鱼式、狗伸展式、桥式。<坐姿：脊椎弯曲式>脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用，并让我们分神、过于担忧、以及产生“停滞”的感觉。通过这种方式，就会导致负面情绪，我们辨别事物价值的能力非常重要。当脾的能量被阻塞，而且肌肉也不再有能力有效利用葡萄糖。脾的功能是区分每个人摄取的纯净和不纯的食物。这些身体机能和它们相关的气轮也会影响我们的情绪。例如，那么很容易导致糖尿病，所有器官都相互关联、相互支持。胰腺通过产生胰岛素来调节身体的糖含量。如果胰岛素的含量减少了，它与腹部神经丛关系密切。这个气轮还与胰腺有关。胰腺对胃、肝脏和脾都有化学影响。从能量的角度来看，也就是第三个能源中心，就是脐轮，同时也是获得最大利益的气轮，最受影响的，所有气轮都会受到影响。不过，就会受到影响。在执行完整的后仰式时，位于喉咙的能源中心，喉轮，每当脖子伸直或下抬起时，大脑也会进入被动的平静状态。3、后仰式能影响到许多能源中心。例如，使呼吸系统也能受益。在身体保持后爷时，从而帮助胸部得到更大的扩展。这能为深呼吸创造更好的条件，增加肩膀的灵活性，因为它们能调理在一般情况下比较弱的腹部肌肉和消化器官。它们还能扩展和打开胸部区域，而且能在很大程度上帮助消化，而使神经系统受益。2、伸展腹部区域，并保持脊椎的弹性。它们还能通过增加脊椎区域和从脊椎伸出来的神经的血液供应，帮助改善站姿和坐姿，例如战士式。1、后仰式能增强脊椎骨的灵活性，那么请先练习难度为一星的站姿，特别是对背部、腿部和臀部的肌肉。如果你觉得自己不具备做后仰式的力量，后仰还是加固和调养身体的很好方式，而前俯则要求身体具备灵活性。同时，练习前倾式是平衡和加强这些器官功能的有效算什么。前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。<坐姿：后仰式>后仰一般要求身体强而有力，因此，或第二气轮）。这个气轮掌管着肾和肾上腺，但是其中最受益的是力源穴（又称中心轮，就不会把头放在低于心脏的位置。前倾式可以同时对许多身体中的能源中心（气轮）和重要器官产生影响，他们如果明智听话，它还为高血压或以及病患者提供了一个实用的选择，就为练习站姿打好了基础，只要前倾的坐姿练好了，而且要具备一定的平衡能力。一般来说，因为完成前倾的站姿需要多花一点力气，前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些，还能使大脑镇定下来。特别是对初学瑜伽的人来说，排气、排便增加属于正常现象。【瑜伽姿势的概要及作用】<坐姿：exciting。前倾式>向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统，练习瑜珈后饭量减少，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，您甚至应该大量喝水。）瑜珈练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素（当做鸭行式的练习时，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，进食少量的流质食物或饮料，您可以在练习前1小时左右，饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。但是，能让您的练习达到更好的效果。№饮食№：如前所述，在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。对比一下原理。另外，而且会导致血压升高，不仅容易使身体受伤，如果马上练习瑜珈，筋肉变软，因为沐浴后血液循环加快，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜珈，反而会伤害身体，此时若给予忽热忽冷的刺激，因为瑜珈练习会使身体感觉变得极其敏锐，同时更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉。№沐浴№：沐浴前20分钟内不要练习瑜珈，帮助您进行循序渐进的练习，甚至墙壁、桌椅等等。很多姿式都可使用相应的道具，可用的道具如瑜珈砖、瑜珈绳，同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式，铺上地毯或或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，如果您没有专业的瑜珈垫，帮助您保持平衡。但是，瑜珈垫能发挥缓冲作用，当地面太硬或不平坦的时候，手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。№道具№：练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好，袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，以棉麻质地者为佳，有益于健康）。№衣着№：练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，因为那时光线柔和，也不要在太阳直射下练习（黎明除外，千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习，比如花园等环境较好的地方，您也可以选择在露天的自然地练习，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。当然，事实上来说。并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，有足够的伸展身体的空间，容易进入瑜珈的深层练习状态。№地点№：练习瑜珈最好能在干净、舒适的房间里，大脑尚未活跃起来，肠胃活动基本停止，大气最为纯净，因为此时周围万籁俱寂，清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看来，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，只要保证空腹的状态，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，以及保持永远健康的身体。【练习瑜珈时的准备工作】№时间№：一般来说，可以完全控制心智和情感，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，数千年来，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，是一个发音，是从印度梵语yug或yuj而来，英：yoga）【瑜珈简介】Yoga一字，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。 塑绳瑜伽 一般的瑜珈体位法练习加上绳子等器材为辅助。 塑球瑜伽 一般的瑜珈体位法练习加上或大或小的弹性球等器材为辅助。
私它们要命—门锁兄弟坏$瑜伽 （拼音：yú jiā，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。 亲子瑜伽 让父母与小孩一起进行的瑜珈体位法练习，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，使身心合而为一。 但是要注息的是，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，消除失眠，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。 瑜伽有益于改善睡眠，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，加速血液循环，增加血液循环，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增强身体的平衡感，必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，瑜伽的练习因人而异，但必须以个人的需要和舒适度为准，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。 在整个妊娠过程中，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。 在妊娠的第一阶段，增强身体的平衡感，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。 孕妇瑜伽 顾名思义，非派别，AshatangaYoga会让练习者对自己的身体产生强烈的信心。 双人瑜伽 以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈，其中包含许多困难的动作，每套完全练完要一到二小时甚至更久，AshtangaYoga依照困难度安排数套连续不断的体位法顺序，以及采用Ujayi呼吸法，强调动作与呼吸的配合，Pattabhi大师是Iyengar大师的师兄弟。Ashtanga的特色是强力连续的体位法操练，也是目前公开介绍呼吸锻链法最多的瑜珈上师。 Ashtanga瑜伽 SriK.PattabhiJois创立的瑜珈教派，是当今全世界最推崇的瑜珈祖师。其瑜珈锻链以姿势的精准、着重练习顺序、使用辅助器材等等为特色，从事瑜珈教学数十年，Iyengar大师目前年高八十多岁，主要针对有失眠、高压力问题的人。其实nuskinspa机。著名的SivanandaYoga派别近似此类。 Iyengar瑜伽 以著名的印度国宝B.K.Iyengar大师为名的瑜珈，教练内容以引导身体放松舒缓为主，以尽量放松身心为主的体位法练习，但是业者会以更好的温湿度调控设备作区隔。 舒缓瑜伽 RestorationYoga，名称不同内容一样，高温瑜珈练法有的称为HotYoga（热瑜珈）以规避，偶有人因身体不佳受不了而产生呕吐虚脱等症状。因为BikramYoga有专利问题，以大量流汗为乐，超越凡人境界的修练。密宗瑜珈的特色为复杂曼陀罗图案(Yantra)、详密的宗教仪轨、不对外公开的内容、利用性能量引出生命能量的修练法、变换物质的练法、利用尸体的修练法、太阳能修练法等等。 高温瑜伽 BikramYoga。强调在温度高达摄氏四十度上下的教室里练习体位法，着重于开发生命能量，与大脑地的左半球和右半球控制有形身体中不同功能的情形相似。 密宗瑜伽 TantraYoga。千年师徒的秘密传承，他们互为相反地控制着身体中地能量--用两极描述为男性和女性或阴或阳，即右脉和左脉，把七个轮连接起来。位于中脉两边的是二级气脉，沿着脊椎形成一条垂直的通道，象微着永恒和开启智慧于灵魂之门。 气脉图气脉在整个身体中织成一张气脉网。最基本的气脉是中脉，与知觉和意识相关。在气脉上的最后一个轮是天顶轮，主宰“气”。喉轮主宰智慧和创造力。眉间轮位于前额的中心，它与爱情和激情的胜利相关，它控制着人的意志力和耐力。心轮意为"不败"，与或相关，意为“太阳”，属水。下一个是脐轮，与生命和土相关。生殖轮（意为“灵魂之所”）是性欲和享乐地位置，它意味着根基或生命来源，是海底轮，中脉沿着脊椎形成一条垂直地路径。第一个轮位与脊椎底部，都有它们各自的咒语。 这七个轮按顺序、有一定间隔地分布在主气脉上，通常也与一种元素相关联。除了天顶轮以外的所脉轮，通过呼吸来控制能量的释放。每个轮与某种体能或情感相关联，它是把微妙身体与有形身体相连的能量中心。脉轮储存人所有的能量或生命力（prana），最终实现精神的圆满。 七个轮chakras从梵文翻译过来是“轮”和“圈‘，你能控制通过身体的能量流向，可以看到它由七个能量中心--轮（chakras）和七万多个气脉（nadis）组成。通过学习控制呼吸和瑜珈姿势的身体训练，而高级分枝则注重微妙的身体。对后者进行解剖，包围着有形的身体。瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激活身体的功能。 柏坦加利之树的低级分枝注重有形身体，它通过许多气脉和能量中心，有形的身体只是内在的存在或灵魂的载体。比它更重要的是“微妙”的身体（pranayamakosha），让梵进入身体获得无上智慧。 瑜伽哲学认为，打开头顶的梵穴轮，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，理解书中那些真正的奥义，去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典，透过一切外在事物的本质，则要求瑜伽者转眼内向，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，达到神圣知识，从无明中解脱出来，希望大家不要特别注意某一种方法而忽视了更为重要的东西。 智瑜伽提倡培养知识理念，这些特点使她格外的生动，只是希望大家能够更好的明白瑜伽具有的特点，我在这里进行区分，这种思想最后影响了更多的人，方法自然有许多出处；只是现代人总是希望强调自己的工具特别的好所以不知不觉中就开始排斥其他的工具，使用的工具不同，对于修习者来说都是通往精神世界的工具，因为不管如何的一种瑜伽，还有一些瑜伽体系并不占有主流所以不进行介绍。 按照瑜伽的真正意义是不可分的，以及保持永远健康的身体。 瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成，可以完全控制心智和情感，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，数千年来，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。 近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，是一个发音，同一篇论文利用上述多个不同的论文查重软件最终查重结果也基本上都是有着较大差异的。
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开关小白交上!桌子江笑萍万分,上来先给点硬菜，
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negative是什么思 |
